Om du försöker växa fullt skägg eller mycket ansiktshår snabbt har du definitivt undrat "hur lång tid tar det att växa skägg?" eller kanske "vad är den genomsnittliga skäggväxthastigheten?". Det enkla svaret är att det tar två till sex månader att växa fullt skägg. Det komplicerade svaret är - det beror på din genetik, testosteronnivåer och livsstilsval.
Varje mans och kvinnas hår är genetiskt programmerat vid födseln att växa med en viss takt och tjocklek, och allas hår växer i olika takt. Den genomsnittliga tillväxttakten för hår är cirka 1/2 tum per månad och det kan ta ett par månader till några år, beroende på hur länge ett skägg du vill växa. Det finns dock sätt att stimulera skäggväxt och få ditt skägg att växa längre och snabbare.
Att till exempel äta rätt mat, träna, sova och ordentlig skäggvård kan hjälpa till att maximera hur snabbt, tjockt och fullt ditt skägg kan växa naturligt. Eftersom skägghår inte kan reparera sig själv kan dålig grooming -etikett resultera i brott. Dessutom kan dålig kost, brist på motion, sömn och lågt testosteron till och med bromsa hårväxten.
För att lära dig hur du får ditt skägg att bli tjockt och fullt utan fläckar, kolla in skäggväxtstipsen nedan.
Stadierna för skägghårstillväxt
Nu när du vet hur lång tid det tar att odla ett skägg, låt oss diskutera hur ett skägg faktiskt växer fysiologiskt. Det finns tre steg för hårväxt.
Anagenfasen är tillväxtfasen, när celler delar sig snabbt i hårsäcken och skapar håraxeln. Anagenfasen kan vara allt från två månader till sex år, beroende på genetik och ålder.
När dina skägghår slutar växa, går de in i katagenfasen, där de ligger vilande.
Slutligen, i telogenfasen, börjar nya hårstrån trycka ut de äldre eller döda hårstrån i hopp om att starta om processen. Cirka 10% av folliklarna befinner sig i detta skede vid varje given tidpunkt.
Hur länge ska man växa ett långt skägg
Eftersom anagenfasen är när ett skägg växer kan man säga att ingen mans skägg kommer att fortsätta växa längre än det är vid sex år. Det betyder att om du klarar av att behålla ditt skägg i ungefär sex år kommer du att ha odlat det längsta det någonsin kommer att växa. Dessutom visar studier att det genomsnittliga skägget, om det lämnas orimat och orört, kommer att bli 3 fot långt.
Eftersom skägghår bara börjar falla ut när tillväxtstadiet är klart är det viktigt att män uppmärksammar deras skäggs avverkning. När du börjar märka att dina skägghår faller ut utan att borsta eller dra, är det säkert att säga att ditt skägg har nått sin maximala längd.
Att växa ditt skägg
De flesta människor använder en fuktkräm för att hålla huden från att torka ut. Ditt skäggs hår utsätts för samma skada som din hud, och du kan förkorta hur lång tid det tar att växa ett skägg genom att se till att det alltid växer i snabbaste takt.
Träning
Regelbunden tyngdlyftning och aeroba övningar ökar blodcirkulationen och testosteronnivåer, vilket ger syre och näringsämnen som är nödvändiga för cellreproduktion. Eftersom nytt hår bildas när celler i hårsäckar trycker ut döda celler, kan ökad cellulär aktivitet under anagenfasen hjälpa till att växa ditt skägg.
Dessutom hjälper regelbunden träning till att minska stressnivåerna. Studier visar att höga stressnivåer kan förbjuda hårväxt och i vissa fall leda till håravfall. Träning kan användas för att minska eller förhindra att stress påverkar din kropp.
Kost och näring
Medan alla män vet att protein hjälper till med muskeltillväxt, inser många inte att hår också behöver protein. I själva verket består håret av ett protein som kallas keratin. En proteinrik, fettsnål kost med begränsat raffinerat socker ger de byggstenar som hårceller behöver reproducera. Livsmedel som hjälper skäggtillväxt är höga i vitamin A, B, C, E och F, liksom mineraler järn, zink, selen, kiseldioxid och magnesium.
Även om kosttillskott som biotin, fiskoljor och multivitaminer är användbara för friskt hår, hud och fingernaglar, är det ännu bättre mat som redan har nödvändiga vitaminer och mineraler.
Protein - lax, fisk, ägg, kalkon, kyckling, biff och linser.
Grönsaker - spenat, sallad, broccoli, avokado, sparris, kål, svamp, morötter, grön och röd paprika, tomater och baljväxter.
Frukt - aprikoser, persikor, ananas, kiwi, äpplen, cantaloupe, jordgubbar, bananer och andra citrusfrukter.
Olja/spannmål - nötter, frön, russin, bönor, kikärter och mjölkprodukter med låg fetthalt, till exempel mjölk, ost och yoghurt.
I slutändan kommer bra skägghår och tillväxt från bra kost och övergripande hälsa.
Sömn
Hårväxten ökar under sömncykeln, så det är viktigt att få 7 till 8 timmars sömn varje natt. Kroppens kärntemperatur sjunker under sömnen, vilket ökar blodcirkulationen till huden, inklusive hårbotten. Utsöndringen av tillväxthormoner ökar också under sömnen, med cellreproduktion och hårväxt som toppar runt 2 AM.
Hur lång tid det verkligen tar
Kort sagt, här är fakta:
- Det tar flera månader innan du får ett bra, fullt skägg.
- Ditt skägg kommer att vara det längsta det någonsin har varit på sex år.
- Den genomsnittliga skäggtillväxten är 1/2 tum per månad.
- Din livsstil (kost, träning, sömn, rökning etc.) kan påverka hur snabbt ditt skägg kan växa.
- Hur länge och snabbt ditt skägg växer beror också på din skäggvårdsrutin.
Om du känner dig otålig med ditt 2, 3, 4, 5 eller 6 månaders skägg och behöver motivation för att se hur ditt framtida skägg kommer att se ut, här är några fantastiska långa skägg för att hålla dig igång!
Bästa långskägg
